8 món ăn giúp trị nám da tận gốc – Chị em cần ghi nhớ

Thứ Hai, 17-09-2018

Các món ăn giúp trị nám da tận gốc phải kể đến như là món tim lợn nấu táo tàu, canh rong biển hay salad dưa leo,… Bài viết sau đây sẽ gợi ý thêm một số món ăn tốt cho làn da nám mà chị em nên biết.

Trong tất cả các phương pháp điều trị nám da thì việc cải thiện chế độ ăn uống đóng vai trò tiên quyết. Cải thiện chế độ dinh dưỡng không chỉ giúp cơ thể duy trì sức khỏe mà còn có tác dụng dưỡng da từ sâu bên trong và đẩy lùi gốc nám ra phía ngoài. Chị em có thể tham khảo cách chế biến và sử dụng 8 món ăn giúp trị nám da tận gốc dưới đây để bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

8 món ăn giúp trị nám da tận gốc
Gợi ý 8 món ăn giúp trị nám da tận gốc

Gợi ý 8 món ăn giúp trị nám da tận gốc – Không phải ai cũng biết

Theo chuyên gia Võ Huỳnh Thanh Thảo, Viện dinh dưỡng Quốc gia thì chế độ ăn uống hằng ngày đóng vai trò rất quan trọng đối với chất lượng làn da, đặc biệt là đối với những người bị nám. Hiện nay, tình trạng nám da, tàn nhang chiếm hơn 3% dân số và thường được xác định do nhiều nguyên nhân khác nhau nên dẫn đến việc điều trị cũng gặp phải không ít khó khăn. Chính vì vậy, cải thiện chân nám ngay từ bây giờ bằng các món ăn đơn giản hằng ngày chính là giải pháp dễ thực hiện nhất.

Chị em đừng nên bỏ lỡ: Cách trị nám da từ thiên nhiên an toàn cho da nhất định bạn phải biết

1. Tim lợn nấu táo tàu – Món ăn giúp trị nám da hiệu quả

Không phải là món ăn quá cầu kỳ nhưng đây quả thực làm nguồn dinh dưỡng khá dồi dào. Tim lợn cung cấp lượng lớn protein dễ hấp thu, có khả năng kích thích tái sinh làn da, làm mờ thâm nám.

Nguyên liệu:

  • 1 quả tim lợn.
  • 25g táo tàu
  • gia vị

Thực hiện:

  • Rửa sạch tim lợn, đem thái nhỏ và ướp gia vị.
  • Táo tàu cũng mang đi rửa sạch rồi đem trộn chung với tim lợn và để trong khoảng 5 phút cho thấm gia vị.
  • Phi hành cho thơm rồi cho hỗn hợp tim lợn, táo tàu vào xào cho chín sơ thì cho nước vào vừa đủ ngập nguyên liệu.
  • Ninh với lửa nhỏ cho đến khi tim lợn nhừ ra thì nếm lại cho vừa ăn và tắt bếp.
  • Chia đều thành các phần ăn nhỏ và sử dụng hết trong ngày.

Kiên trì sử dụng món ăn này khoảng 3 lần/tuần để cải thiện tình trạng nám da trở nên tốt hơn. Tuy nhiên hãy kết hợp ăn uống và chăm sóc da từ bên ngoài để tăng tính hiệu quả.

2. Bạn đã biết món ăn giúp trị nám da tận gốc từ mướp và ớt chuông?

Mướp và ớt chuông có chứa lượng lớn vitamin B, C – các thành phần này hoàn toàn phù hợp với tình trạng làn da. Chính vì thế, chị em có thể tham khảo ngay để cải thiện bữa ăn cho gia đình.

8 món ăn giúp trị nám da tận gốc
Hướng dẫn cách thực hiện món mướp hương xào với ớt chuông

Nguyên liệu:

  • 300g mướp hương
  • 200g ớt chuông
  • Gia vị, rau nêm

Cách thực hiện:

  • Mướp mang đi gọt vỏ, rửa sạch, cắt thành miếng vừa ăn.
  • Ớt chuông cũng mang đi rửa sạch, cắt thành miếng vừa ăn và để riêng.
  • Cho chảo lên bếp, phi tỏi cho thơm rồi cho ớt chuông vào xào trước, tới khi ớt gần chín thì cho mướp vào xào.
  • Đảo nhanh tay, sau đó cho thêm gia vị vào nếm cho vừa ăn thì cho rau trang trí lên trên và tắt bếp.

Món ăn này cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, vì vậy chị em đừng nên bỏ qua.

3. “Loại bỏ” hết nám da chỉ với món salad dưa leo

Nguyên liệu:

  • 2 trái dưa leo
  • 1 trái cà chua
  • 2 trái cam
  • 1 cây rau diếp xoăn
  • nước sốt dầu giấm

Cách thực hiện:

  • Dưa leo, cà chua đem làm sạch và cắt thành lát mỏng. Cam gọt bỏ vỏ và cắt thành từng miếng vừa ăn. Rau diếp lấy phần lá, rửa sạch và cắt thành từng khúc vừa ăn.
  • Cho các nguyên liệu vào tô thủy tinh sạch, sau đó cho thêm hỗn hợp dầu giấm vừa đủ vào và trộn đều lên.
  • Sau đó cho món ăn ra đĩa và trình bày là có thể dùng được.
8 món ăn giúp trị nám da tận gốc
Món salad dưa leo trị nám da tận gốc

Vị chua chua ngọt ngọt trong món ăn giúp kích thích vị giác, vừa giúp cải thiện làn da vừa giúp bổ sung vitamin thiết yếu cho cơ thể. Bên cạnh đó, nó cũng là nguồn chất xơ vô cùng quan trọng đối với hệ tiêu hóa.

4. Món ăn trị nám từ nhân táo và cùi nhãn

– Nguyên liệu:

  • 30g nhân táo chua
  • 15g cùi nhãn
  • 10g đường đỏ
  • 100g gạo

Cách thực hiện:

  • Xay nhuyễn nhân táo chua rồi cho vào túi vải bọc lại thật chặt.
  • Thái nhỏ cùi nhãn rồi cho nhân táo chua, cùi nhãn và gạo vào nồi, cho thêm nước và nấu cho đến khi nhừ.
  • Vớt bỏ túi vải ra, sau đó cho thêm đường đỏ vào để ăn.

Với món ăn này, các bạn có thể dùng để ăn vào buổi sáng hoặc chiều tối đều được. Không những mang lại tác dụng tốt cho da, món ăn này còn giúp thư giãn cơ thể, an thần rất tốt nên được rất nhiều chị em ưa chuộng.

5. Hỗ trợ điều trị nám da bằng món súp mộc nhĩ táo đỏ

Nguyên liệu:

  • 30g mộc nhĩ
  • 20g táo đỏ
  • Gia vị

Cách thực hiện:

  • Sơ chế mộc nhĩ, sau đó cắt bỏ phần chân và rửa thật sạch.
  • Cho mộc nhĩ và táo đỏ vào nồi với lượng nước vừa đủ và nấu với lửa nhỏ trong vòng 30 phút.
  • Đợi đến khi nguyên liệu nhừ ra thì có thể nêm gia vị cho vừa ăn và dùng để ăn nhẹ.

6. Trị nám da bằng món cháo dưa chuột vô cùng đơn giản

Nguyên liệu:

  • 200g dưa chuột
  • 10g mè rang chín
  • 100g gạo trắng

Cách thực hiện:

  • Vo gạo thật sạch rồi cho nước vào nồi và nấu nhừ.
  • Dưa chuột gọt bỏ sạch vỏ, rửa sạch, cắt nhỏ rồi cho vào nấu chung.
  • Trước khi ăn có thể cho thêm muối và vừng rang để làm tăng hương vị món ăn.

Món ăn này cung cấp cho cơ thể lượng lớn vitamin B, caroten, sắt không chỉ tốt cho cơ thể mà nó còn có tác dụng ngăn chặn tình trạng nám da và cân bằng độ ẩm từ sâu bên trong. Đây cũng được xem là món ăn có tính giảm cân an toàn được nhiều chị em tin tưởng và áp dụng.

7. Món canh rong biển giúp điều trị nám

Rong biển có chứa lượng lớn beta caroten – hoạt chất chống oxy hóa mạnh và có khả năng loại bỏ gốc tế bào tự do trước các nhân gây hại. Điều này làm giảm thiểu được các hắc sắc tố trên da mà chị em đừng nên bỏ qua khi đang gặp phải tình trạng nám.

8 món ăn giúp trị nám da tận gốc
Món canh rong biển trị nám da tận gốc

Nguyên liệu:

  • 45g rong biển khô
  • 150g thịt heo xay
  • Tỏi bằm, dầu mè, nước tương

Thực hiện:

  • Ngâm rong biển trong nước khoảng 30 phút cho nở thì rửa sạch và cắt thành miếng vừa ăn.
  • Ướp thịt xay với chút tiêu, tỏi, nước tương trong vòng 15 phút để cho thấm gia vị.
  • Phi tỏi bằng dầu mè cho thơm rồi cho thịt vào xào cho chín tái thì tiếp tục cho rong biển vào xào chung.
  • Đảo đều tay khoảng 3 phút thì cho nước vào nấu cho đến khi sôi thì nêm nếm gia vị cho vừa ăn và tắt bếp.

8. Trổ tài làm món canh trứng cà chua để trị nám da tận gốc

Cà chua chứa nhiều vitamin nhóm B, C cùng các khoáng chất tự nhiên trong trứng sẽ tạo nên tác dụng hữu hiệu đối với làn da nám. Mặc dù món ăn này cũng khá dân dã nhưng bù lại nó có giá trị dinh dưỡng cao lại rất tốt đối với làn da bị nám.

Chuẩn bị:

  • 1 quả trứng gà ta
  • 2 trái cà chua chín
  • Hành ngò và các gia vị khác

Cách chế biến:

  • Đập trứng gà và đánh cho tan trong chén sạch, cho thêm chút tiêu vào cho thơm.
  • Cà chua mang đi rửa sạch, thái múi cau. Hành tím băm nhuyễn, sau đó nhặt sạch ngò và cắt nhỏ.
  • Phi hành cho thơm rồi cho cà chua vào xào với ít muối, đợi cho cà chua chín thì đổ 1 tô nước vào.
  • Đợi nước sôi thì nêm gia vị cho vừa ăn sau đó, từ từ đổ trứng gà vào và khuấy cho thật đều tay.
  • Đợi canh sôi lần nữa thì có thể tắt bếp và cho hành ngò vào.
  • Nên dùng khi canh còn nóng để làm tăng tính hữu dụng của món ăn.

Có thể bạn quan tâm:

Ngoài các món ăn giúp trị nám da tận gốc được gợi ý trên thì chị em cũng nên thường xuyên bổ sung nhiều trái cây, nước để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể. Bên cạnh đó, cũng cần phải hạn chế các thực phẩm có tính cay, nóng, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhiều dầu mỡ, bia, rượu để cải thiện làn da tốt hơn.

Hữu Nhiên thực hiện

Like và Share nếu nội dung hữu ích!