Hướng dẫn cách dùng hạt chia giúp giảm cân hiệu quả
Một trong những phương pháp giảm cân đơn giản và an toàn mà không cần phải thực hiện một chế độ kiêng khem quá khắt khe, đó là dùng hạt chia giảm cân. Nhưng để đạt được hiệu quả tối đa, bạn cần biết cách sử dụng hạt chia đúng cách. Bài viết sau hướng dẫn cách dùng hạt chia giúp giảm cân hiệu quả, bạn nên chú ý áp dụng.
Sở hữu một làn da đẹp cùng vóc dáng thon gọn hẳn là niềm ao ước của đa số phái đẹp. Chính vì vậy, không ít chị em thừa cân luôn nỗ lực để giảm cân, lấy lại thân hình thon thả. Nhiều người tâm sự với chúng tôi rằng: Họ thực sự mệt mỏi khi phải thay đổi nhiều thứ, từ tập luyện đến ăn uống đều phải kiêng khem, thậm chí phải nhịn ăn để giảm cân nhanh hơn.
Sau khi khám phá ra công dụng của hạt chia – loại hạt mà với nhiều người nghe có vẻ lạ thì chúng tạo nên sự hấp dẫn với số đông. Nói đến hạt chia phải kể đến tác dụng: bổ sung năng lượng, các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp, chống lão hóa,… và không thể bỏ qua công dụng giảm cân của loại hạt này.
Vì sao hạt chia giúp giảm cân hiệu quả?
Hạt chia có thể giúp bạn đánh tan đi lượng mỡ thừa tích tụ nhờ chứa hàm lượng chất xơ cao. Theo các nghiên cứu cho thấy: Trong hạt chia có lượng chất xơ cao gấp 1.6 lần so với lúa mạch, 2.3 lần so với lúa mì, 8.3 lần so với bắp, 2.6 lần so với yến mạch và 9.8 lần so với gạo, giúp hỗ trợ bộ máy tiêu hóa “vận hành” trơn tru hơn.
Ngoài ra, thêm một ưu điểm nổi bật nữa đó là hạt chia giàu chất dinh dưỡng giúp cơ thể chúng ta có cảm giác no nhanh chóng, ăn ít hơn trong bữa ăn chính nhưng vẫn đủ năng lượng cho cơ thể vận động. Do đó, giúp giảm cân hữu hiệu mà không phải ăn kiêng.
Hạt chia còn hạn chế các tác động xấu thường gặp khi giảm cân nhanh hay khi sử dụng các thực phẩm hỗ trợ giảm cân như: tình trạng táo bón, tiêu chảy, hạ đường huyết, mệt mỏi, hôi thở hôi, chống mất nước và hôi miệng,…
Qúa hoàn hảo phải không? Vậy thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng hạt chia là phương pháp giảm cân thông minh rồi nhé!
Hướng dẫn cách sử dụng hạt chia đúng cách để giảm cân
Để giảm cân bằng hạt chia bạn có thể:
+ Rắc hạt chia lên các món ăn như salad, ngũ cốc, sữa chua, bánh ngọt hay bất kỳ món ăn nào trong thực đơn hàng ngày của bạn để làm tăng thêm giá trị dinh dưỡng cho các món ăn.
+ Có thể nấu cháo rồi rắc hạt chia vào ăn cùng
+ Ăn trực tiếp hạt chia rồi uống nhiều nước.
+ Có thể cho hạt chia vào thạch, nước sốt hay thực phẩm nướng,…
Nhưng cách giảm cân bằng hạt chia hiệu quả nhất là: Cho khoảng 10g hạt chia vào nước lọc hoặc nước trái cây tùy thích, dùng trước bữa ăn khoảng 1 tiếng. Như vậy sẽ giúp cơ thể hấp thu rất tốt, giúp bạn có cảm giác no lâu, cơ thể ít được cung cấp chất béo hơn,… Ngoài ra, bạn có thể uống một ly hạt chia trước khi tập thể dục cũng là cách giảm cân rất tốt.
BÀI XEM NHIỀU:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!