Ăn gì để có làn da đẹp?

 Làn da của bạn không được đẹp ư? Các nốt mụn cám, mụn bọc hay tàn nhang, thâm nám,da mặt đen, sạm da,…luôn là nỗi ám ảnh của bạn. Vậy bạn có biết nên ăn gì để có làn da đẹp hay chưa? Nếu chưa biết thì cùng nhau tìm hiểu ở bài viết này nhé!

a

Ăn gì để có làn da đẹp?

1. Các loại hải sản

a1

– Ăn cá bổ sung hàm lượng omega-3 cho cơ thể, hãy thêm vào khẩu phần ăn của bạn các loại cá giàu dinh dưỡng như cá hồi, cá thu, cá trích,…; ngoài ra các loại sò cũng cung cấp nhiều chất sắt và kẽm cho cơ thể.

2. Trái cây giàu vitamin A, C

– Trong thành phần các loại như cam, chanh, bưởi, quýt, dâu tây,… có rất nhiều vitamin C hình thành nên collagen, bảo vệ da khỏi hư tổn và giúp da căng mịn hơn.

3. Rau xanh

– Nên ăn nhiều các loại rau xanh có tác dụng thanh lọc cơ thể, làm làm da khỏe mạnh từ bên trong như rau diếp cá, rau ngót, mồng tơi,… trong các bữa ăn thì không nên chỉ ăn các món mặn mà còn phải ăn thêm canh nữa nhé!

4. Các loại hạt nhiều vitamin E

a6

– Trong hạt hướng dương, hạt điều, hạnh nhân,.. có rất nhiều vitamin E, loại vitamin này sẽ giúp bảo vệ làn da khỏi các tia cực tím từ bên trong, ăn các loại hạt này cũng giúp làn da trẻ lâu hơn vì có chất chống oxi hóa có trong các hạt này.

5. Củ quả có màu sắc sáng

– Cà rốt hay cà chua, khoai lang, khoai tây,… là lựa chọn tốt cho những bạn muốn sở hữu gương mặt đẹp và sáng. Vitamin A có rất nhiều trong các loại củ quả có màu sắc này.

6. Uống nước

– Ngoài việc ăn các thực phẩm tốt cho da thì uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày sẽ cân bằng độ ẩm cho da, các loại nước ép tái cây như cà chua, bưởi, cam,.. thì nên uống 1 cốc vào buổi sáng.

a5

7. Ngũ cốc

– Lúa mì là loại ngũ cốc tốt nhất cho việc làm đẹp da mặt.

a3

8. Thịt

– Không thể bỏ qua các loại thịt nạc như thịt heo, thịt bò, gia cầm,.. các loại thịt này cung cấp nhiều chất sắt và kẽm, đồng thời giúp làn da đẹp hơn và căng mịn hơn.

9. Sữa chua

a2

– Trong sữa chua chứa nhiều probiotis rất có lợi cho cơ thể và cho da mặt thêm đẹp, mỗi ngày nên ăn thêm 1 hũ sữa chua là tốt nhất.